健身椅如何练腰部（健身椅怎么放下来）

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• 1、如何锻炼腰腹力量?

如何锻炼腰腹力量?

健美锻炼的一个重点就是腰腹力量，健美的腰部就应该具有细却有力的腰部线条和腹肌。锻炼腰力的方法 仰卧起坐。对于男性来讲，用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。

重复30次，感受小腹的紧绷感，挑战你的核心力量！♂骑行模拟骑行模拟是一种锻炼小腹肌肉的全身运动。躺平，双腿弯曲抬起45度，模拟骑行动作，两腿交替伸出、缩回。

仰卧直腿两头起。锻炼腹部肌肉及臀部、背部肌群。起始姿势仰卧，头略微抬高，双腿水平伸直，但不接触地面，双臂向头上方伸直，身体呈水平的“一”字型。