工作一天还能健身（工作一天还能健身锻炼吗）

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• 1、上班劳动量过大,体力消耗过多,还可以另外在做运动健身吗?

上班劳动量过大,体力消耗过多,还可以另外在做运动健身吗?

1、晚上可以跑步。夜跑是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。

2、又能放松精神。而从事重体力劳动的劳动者，体力消耗大，平时可做医疗保健体操等，以提高机体的适应与耐受力。体力劳动者多以肌肉、骨骼的活动为主，他们能量消耗多，需氧量高，物质代谢旺盛。

3、健身挑选的一些有氧运动，在运动的时候要避免动作太过剧烈或者时间过长。选择正确的锻炼方法，可以有益身心的健康，还可以减少疾病的发生，如果锻炼方法不正确，可能会对自身的关节以及骨骼造成影响。

4、体力劳动是不能代替运动的，适当的劳动可能也会对身体起到一定的锻炼作用，但是却达不到锻炼的要求，人们在体力劳动过后进行一些运动锻炼能使身体的疲劳更快的恢复。